Tag:

sporten

buikvet verliezen, buikvet verbranden, tips afvallen, afvallen buik

8 tips om buikvet te verliezen, zo viel ik 17 kilo af!

Hoe verlies ik buikvet? Deze vraag wordt mij misschien wel het meest gesteld. In 2014 ben ik 17 kilo afgevallen na jarenlang te hebben geschommeld met mijn gewicht. Ik ging makkelijk van 60 kilo naar 80 en weer terug. Ik wist gewoon niet wat ik moest doen en afvallen deed ik vaak op een ongezonde manier, waardoor ik het welbekende jojo effect kreeg. Hoe ben ik dan blijvend van mijn kilo's afgekomen ? [...]

Inspiring stories | Help jij Petra om dierenleed en mishandeling tegen te gaan?

Vandaag wil ik Perta Balt in het zonnetje zetten! Zoals jullie weten ga ik regelmatig een verhaal uitlichten op mijn website. Petra wil graag mee doen aan expeditie Robinson en ze heeft onze hulp nodig! Wat ik zo mooi vind aan haar verhaal is dat ze het niet voor zichzelf doet, als ze wint gaat heel haar prijs naar Stichting Dier & Project om dierenleed en mishandeling tegen te gaan. Ik stem zeker[...]
booty workout, oefeningen billen, oefeningen benen, fitness oefeningen thuis, tips krachttraining

Booty Workout | Strenght & Fatburning

Het gaat een stuk beter met mijn gezondheid, dus ik kan weer workout video's voor jullie maken! Deze week heb ik een hele leuke en dynamische booty workout opgenomen. We gaan met verschillende trainingstechnieken werken en focussen vooral op de billen.  Ben je beginner? Zorg dan dat je goed naar je lichaam luistert. Liever iets te licht pakken, dan te zwaar i.v.m. blessures. Wil je graag thuis tra[...]
fit for free, afvallen, personal trainer, cynthia houben

WAAROM IK NU AL WEL 4 JAAR OP GEWICHT BLIJF?

Veel mensen doen aan goede voornemens en die hebben vaak te maken met een gezonde levensstijl. Meer dan ooit willen mensen gaan sporten en gezonder gaan eten. Maar wat komt er nou werkelijk van terecht? Op Gymjunkies heb ik er laatst al een blog over geschreven, die kun je eventueel hier lezen. Nu zitten we al bijna in de 3e week van januari en door Fit For Free ben ik gevraagd om mee te doen aan hun[...]
rug trainen, rug workout, cynthia houben

6 oefeningen voor je rug!

Er staat weer een nieuwe workout online! Deze keer 6 oefeningen voor je rug. Je kunt deze oefeningen op je eigen niveau uitvoeren. Kies een gewicht dat net zwaar genoeg is om alle herhalingen te maken. Let hierbij goed op je houding, die is altijd belangrijker dan de hoeveelheid gewicht die je pakt.  Iedere woensdag een nieuwe workout & iedere zondag een weekvlog! Abonneer je ( gratis ) op mijn k[...]
billen trainen

Booty blaster workout!

Er staat weer een nieuwe workout video op mijn YouTube kanaal. Vandaag een Booty Blaster Workout, met 5 oefeningen voor je billen! Train op je eigen niveau, ben je een beginner doe de oefeningen dan zonder gewicht of met lichte gewichtjes. Als je op de hoogte wilt blijven van nieuwe video's kun je je ( gratis )abonneren op mijn kanaal.  Voor op maat gemaakte voeding- of trainingsschema's mail naar cy[...]
online coaching

VET VERLIEZEN? 5 TIPS DIE JE METEEN KUNT TOEPASSEN!

Niet iedereen heeft de motivatie om meteen zijn/haar levensstijl drastisch te veranderen. Zelf lukte mij dit ook niet dus ik heb het in stapjes gedaan. Ik had absoluut geen overgewicht, maar ik woog altijd rond de 60 kilo, dus ik was in korte tijd bijna 20 kilo aangekomen. Dus het werd tijd voor verandering! Wil je afvallen of vet verliezen maar zie je het nog niet zitten om je levensstijl compleet[...]
cynthia houben

Invloed van diabetes op mijn progressie

Soms kan ik zo gefrustreerd raken van mijn diabetes. Vooral als je bepaalde dingen wil bereiken met je lichaam. In de wintermaanden ben ik daar niet zo mee bezig, maar in de zomer vind ik het leuk als ik weer wat lijnen heb en wat droger sta. Ik hou nou eenmaal veel van sporten en bezig zijn met voeding, dus dan is een nieuwe uitdaging altijd leuk.  Nu ben ik dus 4 weken bezig met droogtrainen. Maar[...]