Tag:

afvallen

buikvet verliezen, buikvet verbranden, tips afvallen, afvallen buik

8 tips om buikvet te verliezen, zo viel ik 17 kilo af!

Hoe verlies ik buikvet? Deze vraag wordt mij misschien wel het meest gesteld. In 2014 ben ik 17 kilo afgevallen na jarenlang te hebben geschommeld met mijn gewicht. Ik ging makkelijk van 60 kilo naar 80 en weer terug. Ik wist gewoon niet wat ik moest doen en afvallen deed ik vaak op een ongezonde manier, waardoor ik het welbekende jojo effect kreeg. Hoe ben ik dan blijvend van mijn kilo's afgekomen ? [...]
health advies breda, cynthia houben, vetpercentage meten, droogtrainen, tips afvallen, afvallen buikvet

Vetpercentage meten, workout & vegan lunch Juice Brothers!

Gisteren ben ik samen met Mark van Gymjunkies naar een evenement avn Juice Brothers geweest. We hebben daar een pittige workout gedaan & kregen na afloop een vegan lunch. Daarna ben ik naar Health Advies geweest om mijn vetpercentage te laten meten.  Ik was erg benieuwd, want de laatste keer zat ik op een vetpercentage van 26,2%, door mijn bulk zat ik vrij hoog in vet, ik heb afgelopen winter lek[...]

5 FABELS OVER AFVALLEN

Er is zoveel informatie te vinden tegenwoordig over afvallen dat je door de bomen het bos niet meer ziet. In deze blog een aantal fabels op een rij. In toekomstige blogs zal ik dit nog meer uitlichten en je kunt je ook ( gratis ) abonneren op mijn YouTube kanaal. Hier maak ik ook regelmatig video's over sport & voeding.  Koolhydraten zijn slecht voor je... Dit is dus absoluut niet waar! Als j[...]
cynthia houben, visagieschool

WEEKVLOG | VET VERLIEZEN, WEG MET ACNE & DE VISAGIESCHOOL

Mijn nieuwe weekvlog staat weer online! Deze keer heel veel praten.. over hoe ik balans heb gevonden in mijn voedingspatroon en eindelijk van dat jojo effect afkwam. Ik vertel over de dingen die ik ga doen om 5% vet te verliezen, hoe ik van mijn acne afkwam & ik ga met mijn nichtje Cheyenne mee als model naar de visagieschool! Veel kijkplezier:).  Iedere woensdag een nieuwe workout & iedere z[...]
fit for free, afvallen, personal trainer, cynthia houben

WAAROM IK NU AL WEL 4 JAAR OP GEWICHT BLIJF?

Veel mensen doen aan goede voornemens en die hebben vaak te maken met een gezonde levensstijl. Meer dan ooit willen mensen gaan sporten en gezonder gaan eten. Maar wat komt er nou werkelijk van terecht? Op Gymjunkies heb ik er laatst al een blog over geschreven, die kun je eventueel hier lezen. Nu zitten we al bijna in de 3e week van januari en door Fit For Free ben ik gevraagd om mee te doen aan hun[...]
rug trainen, rug workout, cynthia houben

6 oefeningen voor je rug!

Er staat weer een nieuwe workout online! Deze keer 6 oefeningen voor je rug. Je kunt deze oefeningen op je eigen niveau uitvoeren. Kies een gewicht dat net zwaar genoeg is om alle herhalingen te maken. Let hierbij goed op je houding, die is altijd belangrijker dan de hoeveelheid gewicht die je pakt.  Iedere woensdag een nieuwe workout & iedere zondag een weekvlog! Abonneer je ( gratis ) op mijn k[...]
health advies breda

WEEKVLOG | SCHOOL, WERK & THAT’S IT?

Afgelopen week liet ik mijn vet percentage meten bij Health Advies Breda, was Dennis een dagje in Breda & vertel ik over 3 ( mindset/spiritueel) boeken die ik heb gelezen. Veel kijkplezier:).  Iedere woensdag een workout video & zondag een weekvlog! Abonneer je ( gratis) op mijn kanaal om op de hoogte te blijven van nieuwe video's.   https://www.youtube.com/watch?v=tmwb-YblkKA[...]
full body workout, thuis sporten, workout beginner, thuis sporten beginner

30 min full body workout without weights

Deze week heb ik voor jullie een full body workout klaargezet zonder gewichten. Zo kun je deze snelle workout ook thuis doen. Sport je al wat langer dan kun je eventueel gewichtjes toevoegen aan de oefeningen. Hier vind je een aantal producten die ik zelf ook gebruik thuis. In de video heb ik 1 circuit gefilmd, dit circuit herhaal je dan 3 keer. Wil je langer sporten kun je het natuurlijk nog een aanta[...]
online coaching

VET VERLIEZEN? 5 TIPS DIE JE METEEN KUNT TOEPASSEN!

Niet iedereen heeft de motivatie om meteen zijn/haar levensstijl drastisch te veranderen. Zelf lukte mij dit ook niet dus ik heb het in stapjes gedaan. Ik had absoluut geen overgewicht, maar ik woog altijd rond de 60 kilo, dus ik was in korte tijd bijna 20 kilo aangekomen. Dus het werd tijd voor verandering! Wil je afvallen of vet verliezen maar zie je het nog niet zitten om je levensstijl compleet[...]
cynthia houben

Eetbuien? Read this…

Eetbuien, ik heb ze maar zat gehad vroeger. Eigenlijk dagelijks als ik heel eerlijk ben, met name in periodes dat ik helemaal niet goed in mijn vel zat was eten mijn troost. Ik werkte van alles naar binnen in één keer, daarna voelde ik me schuldig en gaf ik over of ik nam me weer voor maandag écht te beginnen. Maar dat gebeurde nooit... Zo ging ik van 60 kilo naar 80, naar 47 en weer naar 80. Versc[...]