12 minute ab workout

Deze workout is voor je buikspieren en kun je makkelijk thuis doen , maar ook in de gym. Je kunt gewichten weglaten of toevoegen, kijk zelf wat bij jouw niveau past. 

Gewichtjes bestellen voor thuis? Die kun je op Gymjunkies.nl vinden.

Het circuit staat hieronder uitgeschreven, je doet alle oefeningen achter elkaar, 10 herhalingen. Na het circuit houd je even 1 minuut pauze en herhaal je het circuit in totaal 3 keer.

CIRCUIT
* Crunch legs out
* Lying leg raises
* Russian twist kettlebell
* Single leg raises
* Crunch with dumbbell
* Side bends dumbbell

Wil je op maat gemaakte voedings- of trainingsschema’s met of zonder coaching? Stuur dan een mail naar cynthia@gymjunkies.nl voor meer informatie! 

https://www.youtube.com/watch?v=bNdYXfxCJt0

 

Comments

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.