Browsing Category WORKOUTS

rug trainen, rug workout, cynthia houben

6 OEFENINGEN VOOR JE RUG!


woensdag, januari 10, 2018

Er staat weer een nieuwe workout online! Deze keer 6 oefeningen voor je rug. Je kunt deze oefeningen op je eigen niveau uitvoeren. Kies een gewicht dat net zwaar genoeg is om alle herhalingen te maken. Let hierbij goed op je houding, die is altijd belangrijker dan de hoeveelheid gewicht die je pakt.  Iedere woensdag een ...

View post
fit for free

5 TRX OEFENINGEN!


woensdag, januari 3, 2018

In deze video laat ik 5 verschillende oefeningen zien met de TRX. Je kunt de TRX aan de muur of deur hangen, zo kun je dus ook makkelijk thuis of onderweg trainen! Het is echt heel goed voor je lichaam, omdat je continue in balans moet blijven, dus span je veel spieren aan. Succes met ...

View post
squat variaties

8 VARIATIES OP DE SQUAT


donderdag, december 28, 2017

Deze week laat ik 8 variatie's van de squat zien. Ik wissel de oefeningen vaak af, zo hou ik mijn trainingen leuk en gebruik je steeds weer wat andere spieren. Je kunt de oefeningen in de sportschool doen of thuis. Gewichtjes voor thuis bestellen? Kijk dan even in de webshop van Gymjunkies.  Iedere woensdag een nieuwe ...

View post
kettlebell oefeningen

KETTLEBELL TOTAL BODY WORKOUT


donderdag, december 21, 2017

Met een kettlebell kun je goed je hele lichaam trainen. De kettlebells kun je in verschillende gewichten bestellen. Ben je beginnend sporter? Doe de oefeningen dan eerst met lichte kettlebells ( tot 4 kilo) , pas als je uitvoering goed is kun je verhogen. Kettlebells bestellen voor thuis? Die kun je op Gymjunkies vinden! Elke woensdag een ...

View post

12 MINUTE AB WORKOUT


woensdag, december 13, 2017

Deze workout is voor je buikspieren en kun je makkelijk thuis doen , maar ook in de gym. Je kunt gewichten weglaten of toevoegen, kijk zelf wat bij jouw niveau past.  Gewichtjes bestellen voor thuis? Die kun je op Gymjunkies.nl vinden. Het circuit staat hieronder uitgeschreven, je doet alle oefeningen achter elkaar, 10 herhalingen. Na het circuit houd ...

View post
workout buikspieren

TRICEP & ABS WORKOUT


maandag, december 4, 2017

Met deze workout pak ik 2 verschillende spiergroepen, deze keer buikspieren en triceps. Hierbij doe ik supersetjes. Dan doe je 2 oefeningen achter elkaar. Dus je doet bijvoorbeeld 1 set side bends en erachteraan 1 set tricep dips. Nu houd je even pauze en daarna ga je weer door met de superset. Als beginner kan dit ...

View post